Début de mon programme squat femme

Edit du 17 mars 2014:

Il y a quelques jours, par l’intermédiaire de ma dernière vidéo, je vous disais que j’allais me mettre au sport. Voilà qui est fait! J’ai commencé ce matin même un programme squat femme censé me faire des fesses de rêve en 30 jours appelé « 30 days squat challenge« ! Je dois vous avouer que je suis un peu sceptique mais comme ce challenge fessier semble être la solution miracle (et tendance surtout) de ce printemps, j’ai décidé de la tester pour vous en parallèle d’un mois de chrono nutrition.

Mon programme 30 jours de squat fessier: #

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Voilà comment réussir de beaux fessiers squat: #

Comme je vous l’ai dis précédemment. J’ai commencé ce matin et ce fût… une véritable torture! Dans 30 jours, je devrais pouvoir réussir à faire 250 squats de suite. Ce matin, je n’ai pas pu en faire plus de 25 (on ne se moque pas merci, lol) ! Ca s’annonce donc difficile mais pas impossible! La perspective de pouvoir arborer les mêmes fesse squat que Beyoncé sur les plages de Californie dans quelques semaines (mon mari est moi partons à la conquête de l’ouest dans moins de 2 mois) est une source de motivation intarissable!

Évidemment, je vous tiendrai régulièrement informées de mon évolution squat et espère que vous en ferez de même si vous aussi décidez de vous y mettre!

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Edit du 31 mars 2014:

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Découvrez mon squat evolution femme 15 jours plus tard ici.

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Edit du 15 avril 2014:

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L’évolution de mon défi « 30 days squat challenge » #

En poursuivant mon défi, je me suis rendu compte que la clé du succès réside au-delà de l’épreuve initiale de monter à bord. Chaque jour, j’étais plus motivée que jamais et je voyais ma détermination grandir. Le fait de constater mes progrès quotidiens m’a offert une véritable source d’inspiration.

Néanmoins, ma transition a été un véritable défi. J’ai eu des courbatures, des sueurs et une vraie fatigue. Au début, je me disais que ce n’était pas fait pour moi, mais ensuite, je me suis rendu compte que ce n’était pas une raison suffisante pour abandonner.

J’ai donc décidé de m’écouter et de garder la cadence. Le plus important était de respecter mon rythme sans chercher à m’extérioriser. Petit à petit, mon corps s’est habitué à cette nouvelle routine et j’ai commencé à en apprécier les bénéfices.

Maintenant, le programme « 30 days squat challenge » fait partie intégrante de ma vie. C’est plus qu’un défi, c’est un style de vie. Grâce à cette expérience, j’ai développé un mentale de guerrière, et surtout, j’ai appris à aimer mon corps tel qu’il est. Si j’en suis capable, vous aussi vous le pouvez.

Récapitulatif de mon programme #

Jour	Squats effectués	Comment je me suis sentie
1	25	Difficile mais motivée
15	175	Satisfaite, les progrès sont visibles
30	250 (objectif atteint)	Fière et heureuse d’avoir réussi le challenge

FAQ:

• Combien de temps dure chaque séance ?
  Chaque séance dure environ 20 minutes.
• Qu’est-ce que tu fais quand tu as des courbatures ?
  Je privilégie le repos et une bonne hydratation pour aider mon corps à récupérer.
• Est-ce que tu continues à faire des squats après les 30 jours ?
  Oui, j’ai intégré les squats dans ma routine de remise en forme quotidienne.
• Est-ce que le programme fonctionne vraiment ?
  Le programme fonctionne mais il faut être assidu et respecter la routine tous les jours.
• Quels sont les changements que tu as remarqués ?
  J’ai ressenti une amélioration de ma force physique, une meilleure posture et une amélioration visible au niveau de mes fesses et de mes cuisses.