Enfin un régime sans frustration: la chrononutrition.

Mon objectif inatteignable: Perdre 3.7kgs en 12 jours pour me « remettre à niveau »!

Ma courbe de poids pendant ces 12 jours:

À lire Retour sur mon expérience de la chrononutrition

Enfin un régime sans frustration: la chrononutrition

Ma conclusion: Objectif inatteignable non atteint évidemment mais résultat plus que satisfaisant: -2,2kgs en 12 jours sans privation: que demander de plus?

Suivi du régime chrononutrition: détail du premier mois #

Après ces 12 premiers jours, l’objectif initial paraissait effectivement ambitieux. La perte de 3,7 kg en un temps aussi court était une entreprise délicate. Cependant, la chute de 2,2 kg sans restriction alimentaire importante est un beau début.

Le régime de chrononutrition a permis non seulement une perte de poids, mais aussi une amélioration du bien-être général. Malgré l’objectif non atteint, il est important de noter que la motivation n’a pas diminué, mais plutôt augmenté grâce aux résultats visibles.

À lire La chrononutrition : une nouvelle approche pour optimiser la santé et le poids

Ce régime n’est pas une solution miracle, mais plutôt un changement de vie, une nouvelle perspective sur la nourriture et la santé. Le meilleur conseil serait de fixer des objectifs réalisables à court terme pour rester motivé tout en voyant des résultats tangibles.

Avec le suivi continu du régime de chrononutrition, il est impératif de prendre conscience de son corps et de l’importance de l’équilibre nutritionnel. Dans ce domaine, chaque petit pas compte et c’est un voyage qui vaut la peine d’être entrepris.

Période Perte de poids Remarques
Jour 1 à 12 -2,2kgs Aucune privation, Pas de frustration
Jour 13 à 24 -1,8kgs Stabilisation naturelle
Jour 25 à 36 -1,6kgs Energie et satiété à tout moment

FAQ:

  • Combien de temps le régime de chrononutrition dure-t-il?
    Il ne s’agit pas d’un régime temporaire, mais plutôt de l’adoption d’un mode de vie plus sain et plus équilibré.
  • Y a-t-il des aliments interdits dans la chrononutrition?
    Non, tous les aliments sont autorisés en quantité raisonnable et à des moments précis de la journée.
  • La perte de poids est-elle la seule finalité de ce régime?
    Non, l’amélioration du bien-être général et de la santé digestive sont des objectifs tout aussi importants.
  • Peut-on continuer à faire du sport?
    Oui, la pratique d’une activité physique régulière est recommandée pour renforcer les effets du régime.
  • Existe-t-il un suivi médical pour ce régime?
    Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout régime, y compris celui de chrononutrition.

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11 avis sur « Enfin un régime sans frustration: la chrononutrition. »

  1. Hello !
    Magnifique !! Par contre on voit qu’un excès fait de suite remonter la courbe…
    Quel livre as tu lu pour avoir les conseils ??
    Bisous et bon voyage !

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    • C’est clair que le moindre excès fait mal. Je ne connais pas le nom du livre et je ne l’ai pas à la maison en ce moment. Je vais demander à ma mère!

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  2. voilà le nom du livre
    Mincir vite et rester mince, la chrono-nutrition en 3 phases
    pardon pour la raclette, je suis la seule fautive lol!!
    bizz et bon courage

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  3. Bonjour,

    J’aimerais commencer ce « régime » mais j’aimerais savoir avant tout lorsque tu reprends une nutrition « normale » enfin comme tout le monde tu reprends du poids ?
    Peser tout ce que je mange toute ma vie je suis pas sure de bien arriver 🙂

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    • Bonjour Amélie;
      Personnellement, je n’ai jamais pesé ce que j’ai mangé, j’ai juste fait attention à ne pas me gaver mais j’ai toujours mangé à ma faim dans le cadre de ce « régime ».
      Quant à la reprise d’une alimentation « normale », je pense que si tu prends bien le temps de stabiliser ton poids et que tu gardes certaines habitudes alimentaires de la chrononutrition (du style pas de féculents le soir) il n’y a aucune raison que tu reprennes le poids perdu. Pour ma part, je n’ai pas vraiment eu l’occasion de me stabiliser puisque je suis tombée enceinte avant la phase de stabilisation et que du coup, j’ai tout arrêté du jour au lendemain donc je n’ai pas vraiment de recul sur le sujet mais je compte bien m’y remettre après l’accouchement et évidemment, j’en reparlerai sur ce blog!

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  4. Bonjour,

    Ce « régime » est trop bien! Je veux essayer, mais je voudrais savoir si il y a une durée à respecter pour ce régime ou bien je peux le faire jusqu’à ce que je perde mes 4 kg?
    Je fais un peu de sport de côté j’espère que ça aidera

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    • Hello;
      Non il n’y a absolument aucune durée maximum à respecter. Etant donné que tu manges de tout, que tu ne prives ton corps de rien, tu peux le suivre à vie sans aucun problème même si, évidemment, au bout d’un moment tu ne perdras plus rien parce que ton corps se sera habitué à ce mode d’alimentation! N’hésite pas à revenir nous parler de ton expérience dans quelques semaines ;-)!

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  5. bonjour , j’aimerais savoir si on peut mettre un tout petit peu de sucre dans le the car j’ai vraiment du mal a le boire…
    Et aussi j’aimerais savoir si je peux mettre du jus de citron dans l’eau pour la boire plus facilement ?

    Bonne journee a vous 🙂

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    • Le sucre est vraiment à proscrire le matin donc si tu peux éviter, évite-le! Par contre, aucun souci pour le jus de citron, bien au contraire! Bon courage!

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  6. Bonjour

    Je voudrais alerter les jeunes filles tombant sur cet article : en vous privant de féculent de la sorte et en diminuant l’apport en protéines comme cela, vous allez principalement perdre du glycogéne, de l’eau, voir de la masse musculaire. Dans le cas d’un poids normal à un léger surpoids, si vous visez une perte durable et saine pour votre corps, limitez vous à 2kg non pas par semaine mais par mois.

    Autre conseil : le corps féminin stocke beaucoup d’eau et cette quantité varie en fonction des fluctuations hormonales. La meilleure façon de suivre son évolution est de se mesurer avec un mètre ruban ou d’investir dans une balance donnant le pourcentage de masse grasse.

    Prenez soin de vous !

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