Revigoration aquatique : la complémentarité du Pilates à la natation #
Parmi ce large panel de choix, le Pilates et la natation se démarquent. Ces deux disciplines, bien que distinctes, ont un potentiel synergique que les amateurs de l’eau se doivent de connaître.
Avis sur la pertinence du Pilates pour la natation #
En effet, le Pilates, inventé par Joseph Pilates au début du XXème siècle, est une méthode de renforcement des muscles profonds du corps, optimisant ainsi la posture. Il offre une tonification musculaire globale , une amélioration de la respiration et une atténuation du stress. D’un point de vue strictement physique, le Pilates est un excellent complément à la natation car il renforce la musculature abdominale et dorsale, permettant de soutenir la colonne vertébrale et par conséquent d’améliorer la posture, un élément crucial en natation. Pour ceux qui sont intéressés par le pilates à plusieurs, n’hésitez pas à consulter l’artice pilates en duo : quels exercices pratiquer avec un partenaire ?. Les avis élogieux et les tests satisfaisants convergent vers un même paradigme : le Pilates est une alliée incontestable de la natation.
Ainsi, au fil des entraînements, les nageurs peuvent se rendre compte que leurs mouvements sont plus fluides, plus puissants. Leur endurance s’accroît, leur récupération est facilitée, et ils ressentent une réelle sensation de bien-être. C’est un comparatif flagrant avec une routine sportive dénuée de cette pratique complémentaire. Le meilleur parti à tirer de cette discipline est sans aucun doute son impact sur la prévention des blessures. En effet, une musculature renforcée permet de limiter les risques de déchirement musculaire ou de douleurs articulatoires. Si vous vous demandez combien de fois par semaine devriez-vous pratiquer le pilates pour voir des résultats? Consultez cet article.
À lire Pilates pour le renforcement du plancher pelvien : Quels exercices sont recommandés ?
Comment le Pilates intervient-il précisément dans l’amélioration des performances de natation ? #
Dans le détail, cette méthode travaille précisément les muscles sollicités par la nage : le grand droit de l’abdomen, les obliques, le transverse abdominal. De même, elle renforce la musculature des épaules, souvent mise à mal dans les mouvements de nage. Par exemple, le crawl peut engendrer des douleurs au niveau des articulations de l’épaule si la musculature environnante n’est pas adéquatement renforcée. De plus, le psoas, un muscle profond très sollicité en natation, est travaillé et renforcé par le Pilates, prévenant ainsi les douleurs lombaires.
« L’intégration du Pilates à une routine de natation n’est pas un luxe mais une nécessité pour maximiser les performances mais aussi pour prévenir les blessures » affirme Robert Sand, coach de Pilates et ancien nageur.
| Bénéfices du Pilates sur la natation | Exemples d’exercices de Pilates bénéfiques pour la natation |
|---|---|
| Renforcement musculature abdominale | Le « Corkscrew » |
| Amélioration de la respiration | Le « Breathing » |
| Atténuation du stress | La « Relaxation » |
FAQ:
- Le Pilates convient-il à tous les types de nage ?
Oui, le Pilates peut être bénéfique quel que soit le style de nage pratiqué.- Quels sont les meilleurs exercices de Pilates pour les nageurs ?
Le « Roll up », le « Corkscrew », et le « Breathing » sont particulièrement efficaces.- Est-il préférable de faire du Pilates avant ou après la natation ?
Cela dépend de chacun. Il peut être intéressant de commencer par le Pilates pour un éveil musculaire avant de se jeter à l’eau.- Le Pilates peut-il aider à la rééducation après une blessure de natation ?
Certainement, le Pilates est souvent recommandé lors des processus de réhabilitation.- Combien de séances de Pilates un nageur doit-il faire par semaine ?
Une à deux séances hebdomadaires semblent suffisantes pour bénéficier de ses bienfaits.
Influence démesurée du Pilates sur les natifs des bassins #
En somme, pratiquer régulièrement le Pilates peut apporter un réel bénéfice aux nageurs, tant en termes de performance que de bien-être. Son influence se mesure par la fluidité acquise des mouvements, la puissance gagnée, l’endurance augmentée. L’avis des nageurs confirmés est unanime : l’intégration du Pilates à leur routine sportive a changé la donne. De plus, combiner la pratique du pilates avec une alimentation adaptée est une stratégie gagnante pour booster les performances. Pour en savoir plus, consultez pilates et nutrition : quels aliments favoriser pour maximiser les résultats ?.
