Les avantages de l’exercice cardiovasculaire pour la santé #
En plus de cela, il y a d’autres bénéfices significatifs pour la santé, comme la réduction du risque de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de chutes, ainsi que l’amélioration du bien-être mental.
L’entraînement à domicile avec des équipements cardio adaptés #
La bonne nouvelle est qu’il n’est pas forcément nécessaire de courir pendant des heures pour obtenir un entraînement intensif. En effet, il existe de nombreux dispositifs permettant de travailler à la maison. Les personnes qui ne souhaitent pas participer à des sports d’équipe, ne sont pas adeptes du vélo ou de la course sur longue distance, ou n’ont pas l’envie ou le budget de rejoindre une salle de sport locale peuvent trouver une excellente alternative en investissant dans un appareil d’entraînement cardio à domicile. Les tapis de course, les vélos stationnaires et les rameurs sont les équipements cardio les plus populaires dans une salle de sport typique; de ce fait, ils sont également très recherchés lorsqu’il s’agit de créer sa propre salle de gym à la maison.
Le rameur, un choix optimal pour une santé cardiaque optimale #
Trois chercheurs de l’Université d’Australie méridionale ont examiné cette question et leurs conclusions publiées dans The Conversation montrent que le rameur est considéré comme un excellent choix par rapport aux autres équipements sportifs. La raison en est simple : le rameur nécessite l’utilisation de tous les principaux groupes musculaires, obligeant ainsi le cœur et les poumons à travailler encore plus dur pour fournir de l’oxygène à ces muscles sollicités. En effet, le rameur est souvent présenté comme un appareil complet qui stimule à la fois les systèmes cardiovasculaire et pulmonaire tout en améliorant harmonieusement le tonus musculaire global du corps.
Rameur : une activité physique sans contraintes articulaires importantes
Le rameur présente l’avantage de ne pas imposer de contraintes articulaires significatives puisque les personnes pratiquant ce sport sont assises sur un siège coulissant. Le rameur est donc considéré comme une activité à faible impact, pouvant être recommandée par les professionnels de la santé pour prévenir l’arthrite ou limiter son évolution. De plus, il convient de noter que la proprioception, la coordination et l’équilibre ne sont pas négligés, car le rameur demande des efforts de coordination entre les membres supérieurs et inférieurs ainsi que des efforts d’équilibre pour stabiliser le tronc.
Le vélo ou le tapis de course : des alternatives à prendre en compte
D’autres équipements sportifs, tels que le vélo stationnaire et le tapis de course, présentent également des avantages sur le plan du bien-être physique et de la santé cardiaque. Ils offrent un moyen pratique d’atteindre les objectifs cardiovasculaires sans solliciter excessivement les articulations et présentent des bénéfices importants pour la santé métabolique.
Comment choisir son équipement cardio adapté ? #
Les spécialistes affirment que les paramètres permettant de choisir l’équipement approprié varient d’une personne à l’autre. Il est donc essentiel de choisir l’équipement qui convient le mieux à vos besoins et préférences afin d’augmenter vos chances de vous y tenir sur le long terme. Gardez à l’esprit que la pratique régulière de tout exercice cardio, qu’il s’agisse du rameur ou d’un autre appareil, aura un impact positif sur votre santé globale et contribuera à améliorer votre bien-être mental et émotionnel.
